Специалисты Роспотребнадзора рассказали родителям астраханских школьников о правильном режиме » Астрахань FM — Новости Астрахани и Астраханской области
                               Сегодня:
                                Астрахань C                                
                              Телефон: +7(8512) 50-29-03
Последние новости
15 ноя 2018, 16:42 118   

Специалисты Роспотребнадзора рассказали родителям астраханских школьников о правильном режиме

    02 окт 2018, 09:04
Астраханский Роспотребнадзор рассказал, как правильно сформировать режим дня школьника. Первым и самым важным пунктом является создание самого режима. Ежедневное чередование одинаковых действий, как: подъем, выполнение домашнего задания, отдых, сон сокращает время на выполнение этих действий в будущем, после чего у ребенка будет больше свободного времени на любимые занятия.

Отметим, что школьники младших классов учат уроки 1,5 – 2 часа, учащиеся средней школы затрачивают 2-3 часа, а старшеклассники 3-4 часа.
Вторым немаловажным фактором является режим приема пищи. Желательно, чтобы он проходил каждый день в одно и то же время, за исключением перекусов.

И наконец это сформированный режим сна. Время ночного сна ребенка составляет приблизительно 10 часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в одно и то же время. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего - в 22.00 - 22.30.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Оптимальное время сна для детей в возрасте 7-15 лет - 9-10 часов.

Соблюдение этих несложных правил поможет школьнику не только меньше времени затрачивать на необходимые дела, но и реже болеть.
Комментарии
11-два=
Сегодня в СМИ:

Новости SMI2.RU

Новости Lentainform.ru

Загрузка...