Астрахань C
☎ (8512)50-29-03
Обратная связь
Клиника-Сити Астрахань

17:42
Рядом с Астраханским театром оперы и балета на улице Максаковой строят парковку

30 окт 2020
17:14
Сотрудники ЗАГСа Астраханской области спрогнозировали популярные даты свадеб в 2021 году

30 окт 2020
17:01
В Трусовском районе Астрахани закрыли опасную для жизни автозаправку

30 окт 2020
16:35
Служебная собака нашла похищенный велосипед

30 окт 2020
16:26
В Астраханской области планирует зарегистрировать бренд «Астраханская баранина»

30 окт 2020
15:57
В Астраханской области на автодороге Камызяк - Кировский в ДТП ранена женщина

30 окт 2020
14:55
30 октября на Старом мосту в связи с ремонтом ограничат движение

30 окт 2020
13:11
Общественная палата Астрахани обсудила начало отопительного сезона

30 окт 2020
12:59
Статистика по COVID-19 на 30 октября: еще 124 зараженных и 3 умерших

30 окт 2020
12:32
Тупиковые вопросы от работодателя. Как и зачем на них отвечать?

30 окт 2020
Больше новостей

Последние комментарии


Бэла:
Возьмите пример с Турции. Вот где кошек почитают и относятся к ним гуманно. Фараон египетские тоже наверное неспроста...
комментарий опубликован в новости: Россияне требуют прекратить геноцид бездомных кошек
Сегодня, 00:37

Гость Сергей:
Безобразие их надо везде убирать тем более особенно на улице Александрова советский район...
Вчера, 08:38

доктор:
е...лись совсем? маски снимать в бассейне, на спортивной тренировке? а прекратить в связи с эпидемией бассейны и...
комментарий опубликован в новости: В Астрахани ввели жесткий масочный режим
29 октября 2020 14:13

Гость Елена:
Для использования слова "пандемия" должны быть основания (цифры статистики). Которых не было и нет. Именитые вирусологи...
29 октября 2020 09:04

Гость Руслан:

Потребитель:
У моих соседей такие долги за коммуналку, на стоимость авто. И что, и ничего живут в ус не дуют. А тут боишься до 10 не...
27 октября 2020 20:09

Гость Василий:
Спасибо, что вы обратили внимание на медвежонка Тедди, мы были удивлены, что есть такой день посвященный этому мишке....
27 октября 2020 16:18

Сегодня в СМИ

Как легко просыпаться по утрам?


3 428
0
 Как легко просыпаться по утрам? Пожалуй, этот вопрос беспокоит каждого. Особенно тяжело в холодное время года, когда световой день становится короче и пробуждаться приходится не с лучами солнца, а в кромешной темноте. В этом случае встать с постели намного сложнее. Как правильно начать утро?

Существует целый комплекс действий, рекомендованный сомнологами.
 
Во-первых, не нужно оставлять звенящий будильник, чтобы он не оказывал негативное воздействие на нервную систему.
 
Если на улице темно, необходимо включить лампу у изголовья, свет будет способствовать пробуждению организма.   
 
Полезно потянуться, зевнуть (тем самым организм срабатывает на пробуждение) и улыбнуться.  

Быстрее отойти ото сна поможет стакан воды. Вода нормализует уровень жидкости.

Прийти в тонус организму поможет утренняя зарядка. Достаточно сделать несколько простых упражнений.
 
Взбодриться поможет умывание холодной водой, контрастный душ. А энергией на целый день зарядит хороший и правильный завтрак (каша, фрукты, йогурт, яйца)
  
И конечно к пробуждению себя надо готовить заранее.

За два часа до сна необходимо исключить приемы пищи.

Как уверяют специалисты, добиться легкого утра поможет репетиция пробуждения, как бы нелепо это не казалось. Необходимо завести будильник на несколько минут вперед, лечь на кровать и представить, что вы спите. Поле того, как будильник зазвенит, нужно сразу его выключить и встать. Проделывая эти действия несколько раз, удастся создать привычку.

Еще лучше поставить будильник подальше от кровати, чтобы утром была необходимость встать с постели и сделать несколько шагов в сторону механизма.

Специалисты не советуют ложиться спать со спутанными мыслями. Все волнующие вопросы предлагается уладить до сна.

За час до сна необходимо отвлечься от гаджетов, почитать что-нибудь нейтральное, легкое.

Расслабиться перед сном поможет прохладный душ или горячая ванна с эфирными маслами.
 
Известно, что сон человека длится циклами по 90 минут. Чтобы проснуться полным энергией, необходимо сделать это в конце цикла. Так, если ложиться спать в 23.00, то проснуться лучше в 6.30 или 8.00, чтобы не прерывать цикл сна.
 
И необходимо помнить, что для здорового сна человеку необходимо не менее 7 часов.
Если вы нашли опечатку или ошибку в наших новостях, пожалуйста, сообщите нам об этом. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter».
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Вопрос: 19-сeмь=
Ответ:
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что согласен с политикой конфиденциальности сайта AstrakhanFM

Сегодня в СМИ:

Главное:

363 0

Сегодня отмечают Хэллоуин, День дверного звонка, День красной рябины и прилетевших синиц и День книг для удовольствия

Хеллоуин отмечается ежегодно 31 октября во многих странах мира. Праздник символизирует начало зимы и приход нечистых сил. Самое время подготовить тыкву с вырезанными глазами и ртом, со свечой внутри.

31 окт 2020
270 0

Блогерша рассказала, как можно сэкономить на стирке. Астраханцам воспользоваться этим методом будет проблематично

Шотландская блогерша Жозефина Беккер в своем Instagram-аккаунте поделилась секретом о том, как можно сэкономить на стирке. Более того, метод является еще дешевым и экологичным, сообщает Lenta.ru.

31 окт 2020
955 0

В Астраханской области температура воздуха в ноябре превысит норму

Гидрометцентр опубликовал прогноз погоды на территории России в ноябре. Как отмечается в тексте сообщения, температура воздуха на большей части России на 1-2 градуса превысит средние многолетние

30 окт 2020
Загрузка...
Политика использования файлов cookies
При использовании данного сайта, пользователь подтверждает свое согласие на использование файлов cookies. Если Пользователь с этим не согласен, то он должен соответствующим образом установить настройки своего браузера или не использовать Сайт.
Понятно
Подробнее